Varias enfermedades del cuerpo como diabetes, gastritis o del corazón pueden derivar de una mala higiene bucal. Sí, la forma en la que te cepillas y la frecuencia no solo afecta la salud de tu boca y estética, va mucho más allá y hay estudios que respaldan esto.
A veces pasa que, en las etapas iniciales de problemas periodontales no hay síntomas hasta que ya avanzó demasiado la enfermedad. Para que evites esto y la salud de tus dientes sea 10/10, hoy te daremos todos los tips que necesitas respecto al correcto cepillado, cómo lo puedes lograr, qué técnicas seguir, qué cepillo elegir y más.
¡Sigue leyendo!
¿Qué significa cepillarse bien los dientes?
Esto quiere decir, emplear la técnica adecuada durante la higiene bucal para poder remover todo lo que esté adherido a los dientes o encías, ya sea azúcares, residuos de alimentos, placa bacteriana u otros residuos que a la larga generan caries, gingivitis o periodontitis.
Respecto a este punto hay algunos mitos y verdades de la higiene dental que te explicaremos para que tengas la información completa y sepas qué hacer en tal caso.
| Mito | Verdad o falso |
| “Hay que cepillarse los dientes siempre, después de comer” | Verdad, lo ideal es después de cada comida. Sin embargo, con dos veces al día también es válido, al menos por 2 minutos para cubrir todas las partes importantes de la boca. |
| “No es necesario el uso del hilo dental si te cepillas y usas enjuague bucal” | Falso. Aunque te cepilles “bien” y uses enjuague bucal, el hilo dental es importantísimo porque te permite llegar a partes del diente y encía donde puede quedarse restos de alimentos y prevenir así la placa. |
| “El enjuague es suficiente para la rutina de higiene bucal” | Falso. Aunque puede ayudar a dejar el aliento fresco y matar bacterias de encías, diente y boca en general, no basta ni reemplaza el cepillado dental, pues el enjuague es el complemento en la rutina de limpieza bucal. |
| “El cepillado con pasta dental con flúor puede ser riesgoso para la salud” | Cierto. Aunque la pasta dental con flúor es indispensable para prevenir enfermedades como la caries y es segura en bajas dosis, se debe evitar ingerirla, sobre todo en grandes cantidades y seguir al pie de la letra lo que dice al reverso del producto para un uso seguro. |
| “Los dientes de leche no son necesario cepillarlos” | Falso. Desde que sale el primer diente, al menos con agua y un cepillo suave debe ser cepillado, a fin de evitar caries. A medida que crece, se puede integrar a la rutina una pasta dental para niños en pequeña cantidad y lavar al menos dos veces al día todas las partes de su boca. |
Técnicas de cepillado de dientes
Ahora vamos con la parte que seguro más te interesa de la higiene bucal, que es cómo debes cepillarte bien sin morir en el intento. Verás, hay varias técnicas las cuales te explicamos a continuación y lo acompañamos de un video para que te vayas con la idea clara ¿vale?
Échales un ojito:
Técnica de Bass
Consiste en sujetar el cepillo dental a un ángulo de 45 grados, es decir, levemente inclinado (debe quedar entre la encía y diente) haciendo movimientos vibratorios y barriendo hacia abajo, en un espacio de cada 3 dientes, hasta completar el proceso en toda la boca.
Técnica de Stillman
Aunque similar a la anterior técnica, esta consiste en sujetar el cepillo, colocarlo a 45 grados, especialmente hacia la raíz del diente (2 mm por encima de la encía). Se hace una ligera presión en esa zona con movimientos vibratorios más largos que la técnica de Bass y se barre desde la encía hasta el borde del diente.
Tanto la técnica de Bass como esta, son ideales para quienes no tienen problemas periodontales.
Técnica de Starkey
Esta suele emplearse en niños pequeños de 0 a 7 años o niños que tienen problemas de motricidad. Se realiza colocando el cepillo ligeramente inclinado, a 45 grados, haciendo entre 15 y 20 movimientos horizontales cortos por cada 6 dientes.
Técnica de Fones
Es una técnica que se recomienda para niños. Consiste en colocar el cepillo dental a 90 grados y con la boca cerrada, realizar movimientos circulares (8 a 10 movimientos por cada dos dientes) desde un extremo a otro.
En el interior de los dientes se realizan los mismos movimientos, excepto para los dientes anteriores, que se usa el barrido, que se muestra en el video.
Tipos de cepillos de dientes y cuándo usarlos
Para cada necesidad encontrarás un cepillo de dientes, como, por ejemplo, los cepillos interdentales, que los usan quienes tienen ortodoncia o quienes tienen la boca más sensible y requieren de un cepillo con cerdas suaves.
Lo cierto es que, es importante elegir el cepillo dental acorde a tus necesidades y para esto, debes conocer cuáles son, sus características y cuándo conviene cada uno:
Cepillos manuales
Los puedes encontrar con varios tipos de cabezales y cerdas, ya sean duras, medias o suaves y cubre necesidades específicas de cada paciente:
- Conviene más los cepillos de cerdas suaves porque no dañan la encía o esmalte del diente, no hay tanta fricción a la hora de barrer los alimentos y sirve para encías sensibles.
- Respecto a las cerdas medias también podría ser una opción siempre que no tengas algún problema en las encías, sensibilidad dental y te cepilles con cuidado.
- Las cerdas duras ya casi nadie las usa porque son muy rígidas. Sin embargo, si tu boca está sana y tu encía es gruesa, quizás esta sea una opción para ti, pero teniendo en consideración que si te cepillas muy fuerte con este tipo de cepillo puedes dañar las encías o debilitar el esmalte dental.
Cepillos eléctricos
Seguro los has visto o has tenido al menos uno una vez. Son cepillos dentales que funcionan con baterías o con una pila interna que se carga cada tanto y su movimiento es giratorio/vibratorio en algunos casos.
Es para ti o para alguien que aprecies mucho si, por ejemplo, es alguien brusco (a) con el cepillado, tiene alguna enfermedad como artritis, es un niño o alguien con alguna discapacidad, en donde el agarre y técnica se puede dificultar un poco.
Cepillos dentales según su uso
Los hay para quienes tienen ortodoncia, postoperatorios, para problemas en la encía e interproximales y tienen las siguientes características:
- Cepillos para ortodoncia: La hilera del medio es más corta y esto es para facilitar el cepillado entre los alambres de los brackets de zafiro o brackets invisibles, facilitando la limpieza sin dañar el trabajo realizado por el ortodoncista.
- Cepillos periodontales: Su cabeza es fina y tiene cerdas un poco separadas. Se recomienda su uso en pacientes con encías inflamadas, retracción en la encía o bolsas periodontales.
- Cepillos post-quirúrgicos: Sus cerdas son supersuaves y el cabezal es un poco más pequeño que los otros tipos de cepillos. Se usa cuando te realizan una extracción, implante o cirugía bucal y ayuda a limpiar la boca sin dañar las partes que están cicatrizando.
- Cepillos interdentales: Es de una forma cilíndrica y perfecta, porque llega a zonas muy estrechas donde otros cepillos no. Usualmente, los usan quienes tienen trabajo de ortodoncia, enfermedades periodontales, implantes dentales, o espacios amplios entre dientes.
¿Cómo debes cepillarte los dientes?
Ahora la pregunta que seguro te estás haciendo y la respuesta es, todo depende de tu salud bucal, de si tienes algún tratamiento bucal como la ortodoncia, una enfermedad dental, o de si eres alguien con movilidad reducida, que lo explicamos en puntos anteriores.
No obstante, a manera general y como tip, esto te puede ayudar a mejorar tu técnica actual o a complementar las técnicas dentales que mencionamos más arriba para una correcta higiene bucal:
- Agarra tu cepillo dental (el que sea acorde a tus necesidades) y aplícale pasta dental del tamaño de un guisante.
- Asegurate de cepillar todas las áreas de tu boca, es decir, las superficies externas, que son las que muestras cuando sonríes, las internas, que están alrededor del paladar y lengua, y las superficies donde masticas, donde hay molares y premolares.
- No necesitas cepillarte duro para que quede bien, basta con realizar movimientos suaves y controlados, ya sean circulares, de barrido o vibratorios, todo acorde a la técnica que elijas o que te haya indicado tu dentista.
- Pasa suavemente el cepillo por tus encías para remover alimentos que pueden alojarse ahí y para masajearlas suavemente, pues esto ayuda a activar la circulación en la zona y reducir la inflamación.
- Cepilla la lengua y el paladar, esto te ayudará a eliminar las bacterias que se acumulan ahí y a prevenir la halitosis.
- Tómate al menos dos minutos con el cepillado y asegúrate de cepillar bien cada arcada, tanto por dentro como por fuera.
- Cepilla tus dientes por secciones durante al menos 30 segundos.
- Para que sea una limpieza perfecta, no olvides usar enjuague bucal e hilo dental.
Para un cepillado normal en personas que no tienen ortodoncia o sensibilidad, por ejemplo, la pasta dental a usar es aquella que además de anticaries controle la placa dental y proteja el esmalte. Ejemplos de esto son la crema Colgate triple acción, Oral-B pro expert, Woom con carbón activado o Parodontax original.
¿Cómo cepillar los dientes con ortodoncia?
Ya sea que tengas brackets metálicos, brackets de cerámica o brackets invisibles, la higiene bucal con la ortodoncia es distinta y muy importante, porque, como seguro ya has experimentado, al comer se quedan atrapados algunos alimentos entre los dientes, que además de sentirse desagradable, puede dar paso a enfermedades periodontales si no hay una correcta higiene bucal.
A la hora de cepillarte sigue estos pasos para mejorar tu técnica y evitar se acumule placa dental:
- Antes de cepillarte enjuaga tu boca con agua para facilitar la eliminación de residuos.
- Con tu cepillo de ortodoncia comienza cepillando los dientes inferiores y superiores, tanto por encima como por debajo de los brackets, haciendo movimientos en círculos. Para la parte de adentro de los brackets puedes usar un cepillo interdental que por su tamaño y forma es perfecto para estos espacios difíciles.
- Con el cepillo luego de limpiar las áreas antes mencionadas, enfócate especialmente en las encías, pues ahí se acumula placa.
- Cepilla tu lengua al final para remover las bacterias de esa zona y tener un aliento fresco.
Si tu ortodoncia es invisible solo tienes que cepillarte como explicamos en el anterior punto y así tendrás una correcta higiene bucal.
Para pacientes con ortodoncia fija conviene usar pastas dentales especiales, como por ejemplo la Sensodyne Ortho Care, o la Vitis Orthodontic, dado que estas contienen un poco más de flúor y agentes antibacterianos que evitan la formación de caries, placa bacteriana y fortalecen el esmalte.
¿Cómo no debes cepillarte los dientes y por qué?
Ahora por favor presta atención a este apartado, pues aquí encontrarás los NO ROTUNDOS de cómo no debes cepillarte:
- No te cepilles corriendo: Según el consejo general de dentistas en España, 2 minutos es un tiempo adecuado para la higiene bucal, porque así evitas o eliminas la formación de placa bacteriana y otras enfermedades; por tanto, tómate tu tiempo (al menos 2 min) para esta tarea.
- Cepillarte una vez al día: Es un enorme error, pues se acumulan muchas más bacterias en la boca, hay residuos por más tiempo y esto hace que se forme un ácido que va erosionando poco a poco los dientes, desarrollando varias enfermedades bucales.
- Cerdas duras: Si crees que mientras más rígidas sean, mejor te cepillan, este es un error, porque si es muy duro el cepillo puede irritar tus encías, desgastar los dientes y hacerlos más sensibles. Lo más conveniente es optar por un cepillo de cerdas suaves y reemplazarlo cada 3 meses para que siga funcionando como debe.
- No enjuagar el cepillo: Tanto antes como después debes hacerlo, porque si no se quedan concentrados en el cepillo alimentos o residuos que forman una colonia de bacterias, las cuales ingresaran nuevamente a tu boca en el próximo cepillado contaminando la zona.
- Cepillarte inmediatamente después de algo cítrico: Aunque lo lógico es hacerlo casi que inmediatamente, hay una excepción para las bebidas cítricas o ácidas porque estas debilitan el esmalte dental y al cepillarte inmediatamente lo desgastas. Lo mejor en estos casos es esperar 30 min a que la saliva neutralice el efecto de los ácidos y luego es que te cepillas.
- No te cepilles en horizontal: Cepillar de un lado a otro es uno de los errores más comunes de la higiene bucal. Este método no es el correcto porque desgasta el esmalte de los dientes, haciéndolos débiles, sobre todo en el cuello del diente cerca de la encía provocando una abfracción dental.
Después de leer esto seguro ya más nunca cepillas tus dientes en la forma en como venías haciéndolo. Como leíste, la higiene bucal correcta puede evitarte muchos problemas; porque desde la pasta dental que usas, el cepillo que empleas, la técnica, los hábitos que tienes, todo esto influye en tu salud dental y en tu cuerpo en general.
Para checar que todo en tu boca este okay, te invitamos a agendar una cita (la primera te sale gratis) y así evaluamos como está tu salud bucal, y si hay algo que atender lo hacemos a tiempo antes de que sea un problema ¿no te parece?
¡Te esperamos!
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se recomienda cepillarse los dientes?
Como mínimo dos minutos y concentrándose en cada zona, tanto arriba como abajo, afuera y adentro de la boca, para eliminar correctamente los restos de comida que puedan estar adheridos a los dientes y encías.
¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes?
Lo ideal sería 3 veces al día, sin embargo, dos veces al día está bien. Es decir, en la mañana antes del desayuno realizas tu higiene bucal con pasta dental, hilo y enjuague y en la noche luego de la cena repites el mismo procedimiento, cuidando de que la técnica de cepillado sea la correcta.
¿Cada cuánto se debe cambiar el cepillo de dientes?
Cada 3 meses o cada que veas que las cerdas del cepillo están abiertas y que han perdido su forma, para que pueda seguir haciendo el trabajo de limpieza correctamente.
¿Qué pasa si no me cepillo los dientes cada día?
Te expones a un sinfín de enfermedades dentales, que van desde caries, sarro, sensibilidad dental, gingivitis (que es cuando comienza a inflamarse las encías y hay mal aliento) hasta periodontitis (que es cuando la encía sangra y en el peor de los casos esta deja expuesta al diente).
¿Es mejor el cepillo de dientes eléctrico o manual?
Esto depende de tus necesidades, porque el cepillo de dientes manual es el clásico que muchos usan y que limpia muy bien. En cambio, el cepillo eléctrico también ofrece una excelente limpieza, pero es especialmente útil para niños, pacientes con artritis o personas con movilidad reducida.
¿Cuál es la mejor pasta de dientes?
Depende de tus necesidades, dado que en el mercado hay opciones para todos. Desde personas con una salud bucal óptima, hasta para personas con encías sensibles, para quienes tienen ortodoncia, etc. Entonces acorde a tus necesidades seguro consigues la mejor pasta de dientes para ti.
¿Qué consecuencias tiene la mala higiene bucal?
Las consecuencias de la mala higiene bucal son la gingivitis, que es la enfermedad de las encías, la periodontitis, en la cual la encía se retrae, las caries, el mal aliento, las enfermedades cardiovasculares debido a las bacterias de la boca que se liberan y viajan por el torrente sanguíneo, problemas en el embarazo como la gingivitis gestacional, entre otras.
Referencias
- Enrile de Rojas, F., & Fuenmayor Fernández, V. (2009). Manual de higiene bucal.
- Doncel Pérez, C., Vidal Lima, M., & del Valle Portilla, MDC (2011). Relación entre la higiene bucal y la gingivitis en jóvenes.
